Le coucher le soir peut être un moment délicat pour ton enfant. Des repères clairs et visuels peuvent l'aider à se sentir en sécurité.
Une routine visuelle va lui permettre:
✔ d'anticiper ce qui va se passer
👉 Il sait où il en est, et ce qui vient ensuite.
✔ de participer activement à sa routine
👉 Il a du "pouvoir" sur sa routine et coopère beaucoup plus facilement.
Et pour toi c'est un super outils pour trouver un équilibre entre l'autonomie que tu veux donner à ton enfant et le cadre sécurisant que tu souhaites poser autour du coucher.
Cette routine du soir (ou tableau de routine) te permet de structurer le coucher de façon visuelle et ludique.
Tu peux valider chaque étape avec ton enfant, à son rythme.
Et adapter la routine selon :
ton enfant
vos habitudes
votre quotidien
✔ 1 page avec le tableau "Ma routine du soir" (6 étapes) à imprimer recto verso
👉 à noter : si ta routine fait plus de 6 étapes tu peux mettre deux feuilles côte à côte
✔ 68 étiquettes illustrées (dîner, bain, pyjama, histoire…)
✔ 14 modèles de boîtes à histoires
👉 j'ai essayé de représenter tous les modèles de boites à histoires mais s'il te manque un modèle illustré n'hésite à m'écrire un email à johanna.ododobebe@gmail.com
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Imprime le tableau en recto verso
Plastifie-le (moi j’utilise une plastifieuse Action, elle est très bien 👍)
Découpe les petites bandes à relever
→ astuce : passe légèrement un cutter sur la pliure horizontale pour faciliter le pli
Ajoute des scratchs pour fixer les étiquettes
Je suis Johanna Vorgere, consultante sommeil et bien-être du jeune enfant, fondatrice de Ododobebe™ depuis 2020, et maman d’un petit garçon de 4 ans.
Si j’accompagne les familles avec autant de cœur, c'est que je sais combien le sommeil peut devenir une source de doutes, de fatigue, voire de culpabilité.
Formée à l’approche Baby-Led Sleep™, je m’appuie sur une approche respectueuse, sans entraînement au sommeil, nourrie par les apports d’experts en développement, attachement, allaitement ou encore psychologie.
Mon approche est globale : on regarde le sommeil comme un grand puzzle — alimentation, rythme, émotions, environnement — pour mieux comprendre ce qui se joue.
Mon rôle n’est pas de vous dire quoi faire, mais de m'adapter pour vous aider à trouver ce qui vous convient, à vous et à votre bébé, selon les besoins de chacun.
Parce que les vrais experts de votre enfant...c'est vous.
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