Une routine en 3 étapes pour aider ton enfant à s'apaiser et à mieux dormir le soir.
Le moment du coucher peut parfois devenir difficile.
Ton enfant semble surexcité, refuse d’aller dormir ou n’arrive tout simplement pas à se calmer.
Et pourtant… il est fatigué.
Si cela t’arrive, sache que tu n’es pas seul.e
De nombreux enfants ont encore beaucoup d’énergie dans leur corps en fin de journée. Leur système nerveux est très stimulé par tout ce qu’ils ont vécu : jeux, découvertes, émotions, interactions…
Dans ces moments-là, demander simplement à un enfant de "se calmer" ou de "se poser" est souvent très difficile.
Son corps a encore besoin de certaines entrées sensorielles avant de pouvoir réellement ralentir.
C’est là que la routine sensorielle du soir peut faire toute la différence!
Plutôt que de demander à ton enfant de se calmer directement, cette routine accompagne son corps à travers trois étapes naturelles :
🟢 Se défouler – libérer l’énergie accumulée dans la journée
🟡 Se recentrer – organiser le corps et l’attention
🔵 S’apaiser – ralentir et préparer le sommeil
Cette progression aide le système nerveux de ton enfant à descendre doucement vers le calme, tout en respectant ses besoins.
✔ comprendre pourquoi ton enfant a parfois du mal à se calmer le soir
✔ accompagner son corps vers le repos
✔ proposer des activités simples et concrètes
✔ transformer la routine du soir en moment de connexion
✔ rendre le coucher plus serein pour toute la famille
Dans ce guide (23 pages), tu découvriras :
✨ la routine sensorielle expliquée pas à pas
✨ de nombreuses idées d'activités simples et adaptées
✨ des explications claires pour comprendre comment ces activités aident le corps à se calmer
✨ des cartes illustrées à imprimer et découper pour créer facilement ta routine visuelle.
Le guide est proposé au format PDF, disponible immédiatement après achat.
A noter : Les cartes sont au même format que celles de la routine du matin et du soir, afin de pouvoir les intégrer facilement si tu utilises déjà une de mes routines visuelles.
Ce guide s’adresse principalement aux parents d’enfants à partir d’environ 2 ans et peut être adapté selon l’âge et les besoins de ton enfant.
Chaque enfant étant unique, les activités peuvent être ajustées en fonction de son énergie, de ses préférences et de votre quotidien.
💛 Un mot important
Les propositions de ce guide peuvent soutenir l’apaisement et le bien-être de ton enfant au quotidien.
Elles ne remplacent pas l’accompagnement personnalisé d’un professionnel (ergothérapeute, psychomotricien, pédiatre…) si ton enfant présente des besoins spécifiques.
Je suis Johanna Vorgere, consultante sommeil et bien-être du jeune enfant, fondatrice de Ododobebe™ depuis 2020, et maman d’un petit garçon de 4 ans.
Si j’accompagne les familles avec autant de cœur, c'est que je sais combien le sommeil peut devenir une source de doutes, de fatigue, voire de culpabilité.
Formée à l’approche Baby-Led Sleep™, je m’appuie sur une approche respectueuse, sans entraînement au sommeil, nourrie par les apports d’experts en développement, attachement, allaitement ou encore psychologie.
Mon approche est globale : on regarde le sommeil comme un grand puzzle — alimentation, rythme, émotions, environnement — pour mieux comprendre ce qui se joue.
Mon rôle n’est pas de vous dire quoi faire, mais de m'adapter pour vous aider à trouver ce qui vous convient, à vous et à votre bébé, selon les besoins de chacun.
Parce que les vrais experts de votre enfant...c'est vous.